만성 피로의 원인 '수면 부채', 계산법부터 해결책까지 완벽 정리

직장인 만성 피로 해결? 수면 부채 청산과 꿀잠 환경 최적화 가이드 | 2026 ▲ 숙면을 위한 아늑한 침실 환경 📋 이 글에서 알 수 있는 것 수면이 신체·뇌·호르몬에 미치는 과학적 효과 3가지 수면 부족이 인지 능력을 얼마나 망가뜨리는지 데이터로 확인 나의 수면 부채를 계산기로 즉시 측정 오늘 밤부터 적용하는 꿀잠 환경 최적화 루틴 실제 직장인 사례로 보는 3주 수면 개선 결과 솔직히 말하면, 저도 예전엔 밤샘 작업이 IT 보안 담당자의 훈장인 줄 알았습니다. 캐나다로 처음 이민 왔을 때, 시스템 마이그레이션 프로젝트로 매일 새벽까지 서버 로그를 뒤지곤 했었죠. 그런데 어느 순간부터 머리에 안개가..